🍀🍀Pohyby pánve

🍀🍀Pohyby pánve
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?

Pánev je středem našeho těla, propojuje horní a dolní polovinu a ovlivňuje nastavení celé páteře. Když umíme vědomě ovládat její pohyb, učíme se lépe zapojovat hluboké stabilizační svaly, zklidnit napětí v bedrech a připravit tělo na bezpečný a efektivní pohyb.

Správná práce s pánví nám pomáhá:

  • ulevit od bolesti zad,

  • zlepšit držení těla,

  • aktivovat střed těla (core),

  • naladit se na vlastní tělo hned na začátku cvičení.

Ve videu níže vám ukážu, jak tyto pohyby vypadají v praxi a jak je můžete provádět doma – klidně i denně, nejen při cvičení. I malý pohyb může mít velký účinek, když je proveden vědomě.

 

Odeslat článek známému   Vytisknout

Produkty