🍀🍀Pohyby pánve

Pánev je středem našeho těla, propojuje horní a dolní polovinu a ovlivňuje nastavení celé páteře. Když umíme vědomě ovládat její pohyb, učíme se lépe zapojovat hluboké stabilizační svaly, zklidnit napětí v bedrech a připravit tělo na bezpečný a efektivní pohyb.

Správná práce s pánví nám pomáhá:

• ulevit od bolesti zad,

• zlepšit držení těla,

• aktivovat střed těla (core),

• naladit se na vlastní tělo hned na začátku cvičení.

Ve videu níže vám ukážu, jak tyto pohyby vypadají v praxi a jak je můžete provádět doma – klidně i denně, nejen při cvičení. I malý pohyb může mít velký účinek, když je proveden vědomě.