Rádi Vám představujeme velmi měkkou a pohodlnou karimatku na cvičení s označením NBR o výšce 1,2cm v černé barvě.
Karimatka se hodí zejména na rehabilitační cvičení, či na pilates a posilovací cviky. Ačkoliv se podložka neklouže, není vhodná na jógu (je příliš měkká a balanc by Vám mohl dělat trošku problém.
Její předností je především vyšší výška a velmi příjemná je její měkkost. Máte-li problém se zády, tuto karimatku obzvlášť oceníte. Praktické jsou i popruhy, pomocí kterých podložku opětovně sbalíte a sepnete.
rozměr: 183 x 60 x 1,2cm
hmotnost: 0,95kg
Hodnotilo 0 uživatelů
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
V předchozích videích jsme si už ukázali, jak páteř protáhnout dopředu (flexe) i dozadu (extenze). Dnes uzavíráme tento základní rozcvičovací blok bočním úklonem, tedy pohybem páteře do stran.
Protáhni a aktivuj svaly mezi lopatkami a krční páteří! V tomto krátkém videu ti ukážu 3 jednoduché cviky:
Kvůli břišákům nemusíte dělat je sklapovačky😉 Břišní svaly je potřeba neustále trénovat, třeba už jen proto, aby nás nebolela záda. Tělo je potřeba mít v hezké souhře, páteř mít pěkně napřímenou, hlavu vytaženou a úsměv na rtech. Když začnete správně cvičit, budete mít vše najednou 😉
Střed těla lze cvičit mnoha způsoby a jedním z nich je práce s velkým, rehabilitačním míčem.
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Horní končetina začíná lopatkou – víš o tom?Většina z nás vnímá ruce a nohy jako samozřejmost. Ale správně bychom měli mluvit o horních a dolních končetinách. A co je ještě zajímavější – horní končetina nezačíná ramenem, ale lopatkou! Právě lopatka je klíčovým prvkem při jakémkoli pohybu paží, a její správná funkce ovlivňuje zdraví celé páteře.
Cviků, jak posílit břišní svalstvo je spousta. Navíc většina z nás nepotřebuje mít pod hrudníkem pekáč buchet, ale normální, na pohled příjemný trup, který bude navíc pevný.
Ve dvou minutách vám ukážu, jak si nastavit tělo, zapojit střed těla (břišní svalstvo) a jak pracovat s pažemi bez přetěžování jiných partií. Cvičte pomalu a vnímejte své tělo 😉
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
V žádném rozcvičení by nemělo chybět protažení páteře ve všech směrech – nejen aby se tělo zahřálo, ale především proto, aby se aktivovaly a uvolnily všechny svalové řetězce, které páteř stabilizují. Dnes se podíváme konkrétně na předklon, ale ne jen tak ledajaký – je důležité provést ho ve správném nastavení těla a zapojit jen ty svaly, které mají táhnout páteř vpřed, aniž by docházelo k…
