🍀🍀 Střed břicha s velkým míčem

ztv-vm_c5122b32.jpeg
Střed těla lze cvičit mnoha způsoby a jedním z nich je práce s velkým, rehabilitačním míčem.

Nejdůležitější je správné nastavení těla, kdy kost křížová směřuje mezi zadní stehna, neprohýbáme se v bedrech (velmi důležité!!), lopatky držíme stále od sebe, hlava je v prodloužení těla a celý pohyb vykonává pouze přímý břišní sval! Nenechávejte zadek vzadu, nebo se naopak neprohýbejte. To je pak zatížení zad, která by vás mohla bolet.

 

Odeslat článek známému   Vytisknout