Osobní odběr v pondělí 11.05.2026
Česká pošta - Balíkovna v úterý 12.05.2026
Zásilkovna ČR v úterý 12.05.2026
Česká pošta v úterý 12.05.2026
PPL - kurýrní služba v úterý 12.05.2026
Zásilkovna Slovensko ve čtvrtek 14.05.2026
Termíny dodání jsou platné, pokud objednáte nyní, 09.05.2026 18:49 a pro 1 ks.
Overball - malý nafukovací míč na cvičení, který je velmi efektivní. Tato snadno použitelná pomůcka je skvělá pro prevenci bolesti zad a kloubů, pomáhá napravit špatné držení těla a je ideální pro automasáž a uvolnění svalů přímo z pohodlí domova.
Overball, díky správnému cvičení, aktivuje hluboké svaly trupu (core), podporuje správné dýchání a přispívá k celkové fyzické i psychické pohodě.
Materiál: PVC
Průměr: 26 cm
A kam vyrazit na výlet nebo na dovolenou si můžete přečíst na těchto stránkách www.renatadankova.cz
Hodnotilo 0 uživatelů
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
Vím, že se nejedná o příliš oblíbený cvik, obzvlášť, když nemáte správné provedení. Pokud při cvičení cítíte i stehna a záda, něco bude asi špatně...
Obvykle doma posilujeme přední stranu stehen, ale neměli bychom zapomínat ani na zadní stranu, tzv. hamstringy. Ve videu vám ukážu, jak na dva cviky, kdy první je jednodušší a druhý je již trochu náročnější. Ale nebojte - zvládnete oba :)
Pojďte si protáhnout záda, udělat rotaci páteře a zároveň zpevnit břišní svalstvo Jako vždy je nejdůležitější celkové nastavení těla, které byste měli udržet po celý cvik. Výsledkem budou uvolněná záda, což je vždy velmi příjemné.
Dnešní cvik vypadá velmi jednoduše, ale nenechte se zmást, opravdu není. Pouze tím, že si vypodložíme koleno, ať už cvičebním bločkem, overballem, nebo třeba knížkami, dostává se nám mimo rovinu, kterou potřebujeme právě naší aktivitou dorovnat. Velmi tím posílíme pánevní dno a šikmé břišní svaly.
Horní končetina začíná lopatkou – víš o tom?Většina z nás vnímá ruce a nohy jako samozřejmost. Ale správně bychom měli mluvit o horních a dolních končetinách. A co je ještě zajímavější – horní končetina nezačíná ramenem, ale lopatkou! Právě lopatka je klíčovým prvkem při jakémkoli pohybu paží, a její správná funkce ovlivňuje zdraví celé páteře.
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Kvůli břišákům nemusíte dělat je sklapovačky😉 Břišní svaly je potřeba neustále trénovat, třeba už jen proto, aby nás nebolela záda. Tělo je potřeba mít v hezké souhře, páteř mít pěkně napřímenou, hlavu vytaženou a úsměv na rtech. Když začnete správně cvičit, budete mít vše najednou 😉
Chápu, že třeba nemáte rádi sklapovačky, ale vyzkoušejte tyto. Obvykle vám při sedu-lehu někdo drží nohy a druhý den vás bolí jak stehna, tak i záda. Jenže ono vás má přitahovat břišní svalstvo!!
Střed těla lze cvičit mnoha způsoby a jedním z nich je práce s velkým, rehabilitačním míčem.
V předchozích videích jsme si už ukázali, jak páteř protáhnout dopředu (flexe) i dozadu (extenze). Dnes uzavíráme tento základní rozcvičovací blok bočním úklonem, tedy pohybem páteře do stran.
Protáhni a aktivuj svaly mezi lopatkami a krční páteří! V tomto krátkém videu ti ukážu 3 jednoduché cviky:
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
Yate masážní míček - ježek 6,3cm, tvrdší, kratší bodliny
MSD-band guma na posilání s lehkou zátěží, žlutá 200x12,7cm
MSD-band guma na posilání se střední zátěží, červená 200x12,7cm
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Protiskluzová karimatka Yoga Mat Universe značky Yate v modré barvě
