🍀🍀 Lehčí sklapovačky posilovací gumou

Hlavní a zásadní roli při cviku hraje kost křížová. Její podtočení vám v podstatě "vypne nohy" a aktivuje břicho.

Takže pojďte se nastavit do pozice

1.) Sed, guma pod chodidla, ruce v prodloužení těla - nepracují!

2.) Podtočte pánev a s nádechem se pomalu pokládejte do takové polohy, kterou máte pořád pod kontrolou

3.) S výdechem a stále podtočenou pánví se pomalu zvedejte - guma vám pomáhá

4.) Teprve nahoře, ve vzpřímeném sedu se můžete narovnat

5.) a znovu, a znovu a znovu.... :)