Osobní odběr v pondělí 03.11.2025
Česká pošta - Balíkovna v úterý 04.11.2025
Zásilkovna ČR v úterý 04.11.2025
Česká pošta v úterý 04.11.2025
PPL - kurýrní služba v úterý 04.11.2025
Zásilkovna Slovensko ve čtvrtek 06.11.2025
Termíny dodání jsou platné, pokud objednáte nyní, 01.11.2025 14:36 a pro 1 ks.
Overball – malý míč s velkým účinkem
Overball je lehký, nafukovací míč na cvičení, který se vejde do každé domácnosti, ale nabídne nečekaně široké využití. Je ideální pomůckou pro posílení hlubokého stabilizačního systému (core), prevence bolesti zad a kloubů, zlepšení držení těla i uvolnění přetížených svalů.
Díky snadné manipulaci a variabilitě využití se hodí pro každého – od začátečníků až po zkušené cvičence. Overball podporuje správné dýchání, přispívá ke zlepšení mobility i stability a stává se neocenitelným pomocníkem při zdravotním cvičení i automasáži – a to vše z pohodlí domova.
Materiál: PVC
Průměr: 30 cm
A kam vyrazit na výlet nebo na dovolenou si můžete přečíst na těchto stránkách www.renatadankova.cz
Hodnotilo 0 uživatelů
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
Horní končetina začíná lopatkou – víš o tom?Většina z nás vnímá ruce a nohy jako samozřejmost. Ale správně bychom měli mluvit o horních a dolních končetinách. A co je ještě zajímavější – horní končetina nezačíná ramenem, ale lopatkou! Právě lopatka je klíčovým prvkem při jakémkoli pohybu paží, a její správná funkce ovlivňuje zdraví celé páteře.
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Vím, že se nejedná o příliš oblíbený cvik, obzvlášť, když nemáte správné provedení. Pokud při cvičení cítíte i stehna a záda, něco bude asi špatně...
V předchozích videích jsme si už ukázali, jak páteř protáhnout dopředu (flexe) i dozadu (extenze). Dnes uzavíráme tento základní rozcvičovací blok bočním úklonem, tedy pohybem páteře do stran.
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
Protáhni a aktivuj svaly mezi lopatkami a krční páteří! V tomto krátkém videu ti ukážu 3 jednoduché cviky:
Malý míč na cvičení o průměru 30 cm, modrý
Malý míč na cvičení o průměru 30 cm, zelený
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, šedý
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, žlutý
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, modrý
Yate masážní míček - ježek 6,3cm, tvrdší, kratší bodliny
MSD-band guma na posilání s lehkou zátěží, žlutá 200x12,7cm
MSD-band guma na posilání se střední zátěží, červená 200x12,7cm
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Protiskluzová karimatka Yoga Mat Universe značky Yate v modré barvě
