🍀🍀Lateroflexe - boční úklon

A i když se to zdá jako jednoduchý pohyb, i zde platí důležité pravidlo správného provedení:
➡ Úklon vychází až od spodní hrany hrudního koše.
➡ Pánev zůstává v ose a nepřeklápí se.
➡ Celé tělo je aktivně vytažené vzhůru, abychom se nehroutili do boku, ale páteř skutečně uvolnili a přitom chránili.

Boční úklon je posledním ze tří základních směrů, které v rámci rozcvičky využíváme k rozhýbání a aktivaci páteře ve všech směrech. A nezapomínáme – po každém pohybu přichází chvíle na nádech, výdech a stabilizaci. Právě dech hraje v našem zdravotním cvičení důležitou roli – vrací nás do středu těla.

Co bude dál?

V dalších videích se zaměříme na jednotlivé cviky pro konkrétní části těla, jejich správné provedení a praktické využití v běžném životě.

Pokud si ale chcete zacvičit naživo a pod odborným vedením, můžete už nyní přijít na lekce zdravotního cvičení, které vedu každý týden v Čáslavi. Lekce jsou vhodné pro všechny věkové skupiny a zaměřujeme se na:

• zdravý pohyb,

• mobilitu a stabilitu páteře,

• dechové techniky,

• prevenci bolestí zad a kloubů.

📅 Zarezervujte si své místo na lekci a udělejte něco dobrého pro své tělo i mysl. Těším se na vás!
Více informací o rozpisu lekcí najdete ZDE