Osobní odběr už dnes
Česká pošta - Balíkovna už zítra
Zásilkovna ČR už zítra
Česká pošta už zítra
PPL - kurýrní služba už zítra
Zásilkovna Slovensko v pondělí 22.09.2025
Termíny dodání jsou platné, pokud objednáte nyní, 17.09.2025 3:45 a pro 1 ks.
Objevte kouzlo overballu – vašeho ideálního partnera pro rehabilitaci, fyzioterapii a úlevu od bolesti zad. Tento malý, ale mimořádně účinný míč pomáhá s jemným posilováním hlubokého stabilizačního systému, zlepšuje držení těla a účinně uvolňuje napětí v klíčových partiích, jako je páteř, kyčle a ramena. Díky své měkkosti a poddajnosti je perfektní pro bezpečné cvičení po úrazech i pro každodenní relaxaci. Overball je nezbytnou pomůckou pro každého, kdo hledá efektivní cestu k větší pohyblivosti a komfortu bez zatížení kloubů.
Materiál: PVC
Průměr: 26 cm
A kam vyrazit na výlet nebo na dovolenou si můžete přečíst na těchto stránkách www.renatadankova.cz
Hodnotilo 0 uživatelů
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Horní končetina začíná lopatkou – víš o tom?Většina z nás vnímá ruce a nohy jako samozřejmost. Ale správně bychom měli mluvit o horních a dolních končetinách. A co je ještě zajímavější – horní končetina nezačíná ramenem, ale lopatkou! Právě lopatka je klíčovým prvkem při jakémkoli pohybu paží, a její správná funkce ovlivňuje zdraví celé páteře.
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
V předchozích videích jsme si už ukázali, jak páteř protáhnout dopředu (flexe) i dozadu (extenze). Dnes uzavíráme tento základní rozcvičovací blok bočním úklonem, tedy pohybem páteře do stran.
Protáhni a aktivuj svaly mezi lopatkami a krční páteří! V tomto krátkém videu ti ukážu 3 jednoduché cviky:
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
Yate masážní míček - ježek 5cm, tvrdý, delší bodliny
Yate masážní míček - ježek 6,3cm, tvrdší, kratší bodliny
MSD-band guma na posilání s lehkou zátěží, žlutá 200x12,7cm
MSD-band guma na posilání se střední zátěží, červená 200x12,7cm
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Protiskluzová karimatka Yoga Mat Universe značky Yate v modré barvě
