🍀🍀Protažení krční páteře

krcni-pater.JPEG
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.

Když pak provádíte úklony nebo rotace hlavy, nezapomeňte na vytažení směrem nahoru. Díky tomu si zajistíte, že obratle krční páteře na sebe nebudou nepříjemně tlačit, ale naopak – vytvoříte mezi nimi prostor. Protáhnou se svaly, které jednotlivé obratle spojují, a ulevíte si od napětí i ztuhlosti.

Tato jednoduchá technika pomáhá nejen při rozcvičení, ale také jako první pomoc při bolestech hlavy, ztuhlých trapézech nebo při dlouhém sezení. Jemné pohyby, bez švihu a s dechem, jsou ideálním základem pro každou lekci zdravotního cvičení.

Odeslat článek známému   Vytisknout

Produkty

FastCentrik® - Pronájem e-shopu | Nastavení cookies | Odstoupení od smlouvy