🍀🍀Protažení krční páteře

Když pak provádíte úklony nebo rotace hlavy, nezapomeňte na vytažení směrem nahoru. Díky tomu si zajistíte, že obratle krční páteře na sebe nebudou nepříjemně tlačit, ale naopak – vytvoříte mezi nimi prostor. Protáhnou se svaly, které jednotlivé obratle spojují, a ulevíte si od napětí i ztuhlosti.

Tato jednoduchá technika pomáhá nejen při rozcvičení, ale také jako první pomoc při bolestech hlavy, ztuhlých trapézech nebo při dlouhém sezení. Jemné pohyby, bez švihu a s dechem, jsou ideálním základem pro každou lekci zdravotního cvičení.