Blog zdravotního cvičení

Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.

Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?

Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.

Vítejte u videa, které vám může změnit pohled na cvičení i na vaše každodenní fungování – a to vše díky správnému dýchání. Mnoho lidí si při cvičení neuvědomuje, jak zásadní roli hraje dech pro efektivitu pohybu, stabilitu těla a dokonce i pro naši celkovou pohodu.Ve svých lekcích zdravotního cvičení tady v mé rodné Čáslavi kladu na dech velký důraz. Je to alfa i omega každé lekce. Začínáme s…

Už na samém začátku každého pohybu, při prvním kontaktu s podložkou, se rozhoduje o kvalitě celého cvičení. Nastavení chodidel není jen formalita – je to základní kámen, na kterém stavíte efektivitu a bezpečnost každého opakování. Představte si to jako první domino v řadě. Pokud ho postavíte špatně, celý řetězec svalového napětí, který následuje, bude narušený.V tomto videu se podíváme…