Osobní odběr už dnes
Česká pošta v pondělí 04.08.2025
PPL - kurýrní služba v pondělí 04.08.2025
Česká pošta - Balíkovna v úterý 05.08.2025
Zásilkovna ČR v úterý 05.08.2025
Zásilkovna Slovensko ve čtvrtek 07.08.2025
Termíny dodání jsou platné, pokud objednáte nyní, 01.08.2025 11:15 a pro 1 ks.
Overball - malý nafukovací míč na cvičení je výborná pomůcka, určená k rehabilitaci i zdravotnímu cvičení.
Míč se nafukuje pomocí přiloženého brčka, zhruba do 80%, aby dokázal držet tvar míče, ale zároveň se dal lehce stlačit různými částmi těla.
Můžete ho používat jak na posílení paží, dolních končetin, tak je i výborný na aktivaci břicha a s ním spojeným core.
V oblasti rehabilitace se používá hlavně k aktivaci určitých svalů, měkkou formou.
Materiál: PVC
Průměr: 26 cm
A kam vyrazit na výlet nebo na dovolenou si můžete přečíst na těchto stránkách www.renatadankova.cz
Hodnotilo 0 uživatelů
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Horní končetina začíná lopatkou – víš o tom?Většina z nás vnímá ruce a nohy jako samozřejmost. Ale správně bychom měli mluvit o horních a dolních končetinách. A co je ještě zajímavější – horní končetina nezačíná ramenem, ale lopatkou! Právě lopatka je klíčovým prvkem při jakémkoli pohybu paží, a její správná funkce ovlivňuje zdraví celé páteře.
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
V předchozích videích jsme si už ukázali, jak páteř protáhnout dopředu (flexe) i dozadu (extenze). Dnes uzavíráme tento základní rozcvičovací blok bočním úklonem, tedy pohybem páteře do stran.
Yate masážní míček - ježek 5cm, tvrdý, delší bodliny
Yate masážní míček - ježek 6,3cm, tvrdší, kratší bodliny
MSD-band guma na posilání s lehkou zátěží, žlutá 200x12,7cm
MSD-band guma na posilání se střední zátěží, červená 200x12,7cm
Protiskluzová karimatka Yoga Mat Universe značky Yate v modré barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
