🍀🍀Předklon páteře

🍀🍀Předklon páteře
V žádném rozcvičení by nemělo chybět protažení páteře ve všech směrech – nejen aby se tělo zahřálo, ale především proto, aby se aktivovaly a uvolnily všechny svalové řetězce, které páteř stabilizují. Dnes se podíváme konkrétně na předklon, ale ne jen tak ledajaký – je důležité provést ho ve správném nastavení těla a zapojit jen ty svaly, které mají táhnout páteř vpřed, aniž by docházelo k nadměrnému tlaku na meziobratlové ploténky.

Možná si myslíte, že se stačí jen ohnout dopředu, ale i zde platí, že správné nastavení a aktivace těch správných svalů jsou klíčové. Cílem je protáhnout a posílit páteř bez zbytečné zátěže. Nejde o to dosáhnout prsty na zem za každou cenu, ale o kvalitu pohybu.

Chcete vědět, jak na to? Připravila jsem pro vás krátké video, ve kterém si ukážeme, jak správně provést předklon a aktivovat při něm ty správné svaly. Podívejte se na něj a vyzkoušejte si cvik se mnou!

 

Odeslat článek známému   Vytisknout

Produkty