Cvičení: Cílem našeho cvičení je vracet tělo do přirozeného postavení, pro které bylo stvořené. V běžném životě si při bolesti nebo ztuhlosti často nevědomky ulevujeme změnou držení těla. Tím sice na chvíli zmírníme nepříjemné pocity, ale zároveň začnou být přetěžovány jiné svaly a klouby.
Při lekcích se zaměřujeme na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a vědomé provedení každého cviku. Cvičíme pomalu, šetrně a s důrazem na správnou techniku. Možná vás překvapí, jak velký rozdíl dokáže udělat správné navedení do cviku. 😊
Pomůcky: Vždy si přineste pouze cvičební podložku a ručník, ostatní bude k dispozici.
Pro koho je cvičení vhodné: Jemnější varianta zdravotního cvičení pro všechny, kteří chtějí začít s pohybem, vrátit se k němu po delší pauze nebo potřebují cvičit v klidnějším tempu. Vhodné je tedy pro seniory, začátečníky a méně pohybově zdatné.
Naše motto: Nezáleží na Vašich pohybových schopnostech, ty společně zlepšíme :)
Kde se sejdeme: Cvičení probíhá v malém sále hokejového stadionu, I. patro, zcela vlevo směrem z pohledu od silnice.
🎁 První lekce zdarma
Chcete si cvičení nejdříve vyzkoušet? Přijďte na ukázkovou lekci zdarma a nezávazně. Sami si tak můžete vyzkoušet, jestli vám tempo, způsob cvičení a celková atmosféra vyhovují.
Teprve potom se rozhodnete, zda chcete pokračovat. 😊 Máte-li další dotaz, zavolejte mi na mob. 777 141 099. Renáta
Cena další lekce: 150 Kč
Permanentka na 10 lekcí: 1 350 Kč
💚 Na zdravotní cvičení je navíc možné získat příspěvek od zdravotní pojišťovny – podmínky a výše příspěvku se liší podle konkrétní pojišťovny.
Hodnotilo 0 uživatelů
Jak ulevit zádům? Klíč k úlevě od bolesti beder, kterou zvládnete hned!Bolest v bedrech zná bohužel mnoho z nás. Často vzniká zdánlivě nenápadně – třeba když se meziobratlové destičky a nervy dostanou pod tlak. Naše páteř a celkové držení těla jsou sice chráněny silnými zádovými a břišními svaly, ale i ty se někdy unaví nebo jim chybí správná aktivace.
Vítejte u videa, které vám může změnit pohled na cvičení i na vaše každodenní fungování – a to vše díky správnému dýchání. Mnoho lidí si při cvičení neuvědomuje, jak zásadní roli hraje dech pro efektivitu pohybu, stabilitu těla a dokonce i pro naši celkovou pohodu.Ve svých lekcích zdravotního cvičení tady v mé rodné Čáslavi kladu na dech velký důraz. Je to alfa i omega každé lekce. Začínáme s…
Mám pro vás nové video a tentokrát se zaměříme na něco, co je základem každého dobrého cvičení, ale často se na to zapomíná – rozpohybování paží, neboli ramenního pletence!
Při rozcvičce často myslíme na páteř, lopatky nebo dech. Ale dolní končetiny – tedy naše kyčle, kolena a kotníky – si zaslouží stejnou pozornost. Právě ony nás nesou celý den a při cvičení dostávají pořádně zabrat. Je proto důležité kloubům dolních končetin dopřát jemnou aktivaci a rozhýbání ještě předtím, než se pustíme do větší zátěže.A víte, který cvik zapojí všechny tři hlavní kloubní spoje…
V žádném rozcvičení by nemělo chybět protažení páteře ve všech směrech – nejen aby se tělo zahřálo, ale především proto, aby se aktivovaly a uvolnily všechny svalové řetězce, které páteř stabilizují. Dnes se podíváme konkrétně na předklon, ale ne jen tak ledajaký – je důležité provést ho ve správném nastavení těla a zapojit jen ty svaly, které mají táhnout páteř vpřed, aniž by docházelo k…
Pojďte si protáhnout záda, udělat rotaci páteře a zároveň zpevnit břišní svalstvo Jako vždy je nejdůležitější celkové nastavení těla, které byste měli udržet po celý cvik. Výsledkem budou uvolněná záda, což je vždy velmi příjemné.
Protažení krční páteře nemusí být žádná věda – stačí znát pár základních principů. Všechno začíná správným postavením těla, které už ze cvičení znáte: stojíme vzpřímeně, temeno hlavy míří vzhůru a ramena necháváme volná s vytažením do šířky.
Možná to vypadá jako nenápadný pohyb, ale práce s pánví – přesněji řečeno se směrem křížové kosti – je základem pro zdravý a funkční pohyb. Na začátku každé mé lekce zdravotního cvičení věnujeme pár minut jemnému naklánění pánve vpřed a vzad. Proč?
Možná, když se poprvé zamyslíte nad tím, jak stojíte, vám to připadá jako zbytečná komplikace. Možná si říkáte: "Stojím přece celý život, co na tom může být složitého?" Ale věřte mi, základní postoj je alfou a omegou pro veškerý náš pohyb a ovlivňuje mnohem více, než si na první pohled uvědomujeme.
Už na samém začátku každého pohybu, při prvním kontaktu s podložkou, se rozhoduje o kvalitě celého cvičení. Nastavení chodidel není jen formalita – je to základní kámen, na kterém stavíte efektivitu a bezpečnost každého opakování. Představte si to jako první domino v řadě. Pokud ho postavíte špatně, celý řetězec svalového napětí, který následuje, bude narušený.V tomto videu se podíváme…
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Měkká, protiskluzová podložka NBR na rehabilitační cvičení s výškou 1,2cm v černé barvě
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, modrý
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, šedý
Kubisport overball, malý míč na cvičení o průměru 26 cm, žlutý
Malý míč na cvičení o průměru 30 cm, červený
Malý míč na cvičení o průměru 30 cm, zelený
MSD-band guma na posilání s lehkou zátěží, žlutá 200x12,7cm
MSD-band guma na posilání se střední zátěží, červená 200x12,7cm
Yate masážní míček - ježek 6,3cm, tvrdší, kratší bodliny
